دکراسیون منزل را حرفه ای و گرم تر کنید

هر کدام از این ایده ها توسط طراحان داخلی نیویورک داده شده است. پس راه کارهایی که آنها در خانه های خودشان هم به 

کار بردند را امتحان کنید.

این راه کارهای هوشمندانه را به کار بگیرید تا نشیمنی زیبا خلق کنید.

ایده هایی برای بازسازی اتاق نشیمن

هر کدام از این ایده ها توسط طراحان داخلی نیویورک داده شده است. پس راه کارهایی که آنها در خانه های خودشان هم به 

کار بردند را امتحان کنید.

تکنیک: رنگ ها را خلاقانه به کار ببرید

 

رنگ های شاد می تواند هر فضایی را به محیطی شاد و پرطراوت تبدیل کند

 

با یک رنگ پررنگ شروع کنید

 

کارتر رنگ زرد روشن را برای کتابخانه اش به کار برد. رنگ زرد، هر اتاقی را به محیطی شاد تبدیل می کند. او می گوید: من این قسمت را انتخاب کردم سپس برای فضاهای دیگر رنگ ملایمتر به کار می برم.

از کاغذ دیواری و رنگ، به جا استفاده کنید. آنچه که کارتر انجام داد این بود که یک چهارگوش را روی دیوار رنگ کرد. و به جای اینکه چهار طرف آن را کاغذ دیواری کند، از کاغذ دیواری برای چرخ های صندلی ها استفاده کرد. 

 

یک فضای زیبا ایجاد کنید

 

پارچه ای را دور تخته ای می پیچیم و آن را زیر شیشه میز قرار می دهیم.

 

 تکنیک: رنگ آمیزی پلت نقاشی

از رنگهای خاکی استفاده کنید

 

برای اینکه یک منظره ای با رنگهای ترکیبی ایجاد کنید، از رنگ های قهوه ای روشن مایل به زرد، مشکی، کرم و سفید استفاده کنید. اسکلاروف رنگ خاکستری ، سفید پرز دار به عنوان فرش، قهوه ای روشن برای مبل ، میز 6 ضلعی مشکی، آباژور سفید برای روی میز، و گلدان شطرنجی سیاه و سفید انتخاب کرده است. او همچنین چند عکس سیاه و سفید را روی دیوار نصب کرده و 12 خانه را در سمت چپ دیوار ایجاد کرده است.

 

یک قطعه رنگی را در قسمت مرکزی اتاق نمایان کنید

 

برای اینکه فضا چشمگیرتر نشان داده شود، اسکلاروف نشیمن را با قطعه رنگ های ترکیبی و نقاشی اکریلیک جذابتر کرده است.

 

فضا را با اشیاء شاد و پرطراوت تزئین کنید

 

اسکلاروف رنگهای اصلی را با رنگ زرد روشن کوسن های مبل، لامپ سرامیکی زرد ملایم، و چارچوب قرمز رنگ میز که از چوب اقاقیا ساخته شده است ترکیب کرده است.

 

 تقارن را در ذهنتان بسپارید اما بیش از اندازه از آن استفاده نکنید

 

اگرچه میزهای اطراف مبل، صندلی ها و آباژورها کاملا متوازن ست شده بودند اما اسکلاروف یک لامپ از جنس نیکل را به سقف آویزان کرده زیرا او می گوید: تقارن فوق العاده است . این فضا بسیار منظم به نظر می رسد.

 

تکنیک: سیاه و سفید را با هم به کار ببرید 

 

اگر شما بدانید که چگونه این دو رنگ را با هم به کار ببرید، ترکیب این دو رنگ به طور باور نکردنی زیبا و کلاسیک است.

 

طرح های گرافیکی  را انتخاب کنید

 

ناتان می گوید: برای اینکه در دکوراسیون با رنگهای سفید و سیاه موفق شوید، نیاز است که با کمک مقیاس و اندازه عمق یک جسم را نشان دهید. در اینجا شکل های سه گوش روی دودکش اجاق(شومینه)، را مشاهده می کنیم که به خاطر اینکه تا سقف امتداد پیدا کرده اتاق را بلندتر نشان می دهد. بالش بزرگی که روی زمین افتاده است هم در طراحی اتاق موثر است.

 

از یک رنگی که متضاد سیاه و سفید است استفاده کنید

 

بودن یک رنگ متضاد برای جلوه دادن به رنگهای سیاه و سفید از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا از به وجود آمدن خستگی جلوگیری می کند. در اینجا، نقطه مرکزی اتاق شومینه یا اجاق است که ساده می باشد بنابراین ناتان و کارول آن را با موزائیک های سرامیکی طلایی رنگ تزئین کرده اند. طراحان دو میز کوچک انتخاب کرده اند تا توجه بیشتری به شومینه جلب شود.

 

فضایی گرم و صمیمی و مدرن ایجاد کنیم

 

سیاه و سفید به تنهایی جالب نیست بنابراین می توانیم فضا را آماده پذیرایی کنیم. طراحان این کار را با فرش کردن اتاق با قالیچه پوستی انجام دادند. کاشی های سرامیکی طلایی رنگ با کف پوشی از جنس بلوط در تضاد است درحالی که خطوط تیز میز شیشه ای با قالیچه پوستی هم در تضاد است. استفاده از عناصر طبیعی در محیط به طراحی یک محیط اماده پذیرایی و گرم و صمیمی کمک می کند.

طراحان از شکوفه های سفید، شاخه های گل، ساقه درخت خرما و چمن استفاده کردند. هر دوی صندلی ها با پوست حیوان پوشانده شده است. بالشی که روی زمین است نشاندهنده این است که از مهمانان دعوت می کند تا بنشینند و لحظه ای استراحت کنند. آباژور مشکی که بین دو صندلی قرار گرفته نیز یک محیط صمیمی و خودمانی ایجاد کرده است.

 

تکنیک: با دکوراسیونی که خلق می کنید محیط شاد، و دور از هرگونه استرسی را ایجاد کنید. 

 

از رنگ های هم خانواده استفاده کنید

از سایه روشن یک رنگ برای ایجاد محیطی شاد و منظره ای زیبا استفاده کنید. همینوی می گوید: من به مشتری هایم می گویم: رنگ هایی که دراتاق هایتان به کار می برید را زیاد با هم ست نکنید. وقتی همه چیز مثل هم باشد، فضا را بی حس و بی روح می کند. در اینجا طراحان از رنگ آبی در فرش، روی دیوار، و ... به کار بردند.

دیوار را با روشهای غیرمنتظره تزئین کنید

 

همینوی و کلمبو با استفاده از چند قاب یک کار اختراعی انجام دادند. کلمبو می گوید: ما دیوار را تفکیک کردیم زیرا دیوار بسیار بزرگ و ساده بود. آنها دورتا دور دیوار را با فاصله، یک چارچوب آبی رنگ ایجاد کردند و داخل آن را با چهار قاب نقاشی زیبا و گرافیکی تزئین کردند.

از اسپری های رنگ استفاده کنید

شما می توانید هر وسیله ای از قاب عکس گرفته تا صندلی های کهنه را با یک اسپری رنگ نو کنید.  طراحان یک آباژور گچ کاری شده که رنگ کدر و ماتی داشت تهیه کردند. سپس با اسپری نقره ای آن را رنگ کردند. آنها همچنین تنه درخت را هم با اسپری رنگ کردند و از آن به عنوان میز آباژور استفاده ; کردند

آب پرتقال بهترین درمان برای سرما خوردگی و دفع کننده سموم بدن

ویتامینC یکی از عوامل مهم مهارکننده سرطان است؛ به طوری که این ویتامین را دشمن نیرومندی بر علیه یکی از عوامل 

شناخته شده سرطان زا یعنی نیتروزامین ها می شناسند.

آیا میدانستید آب پرتقال بهترین درمان برای سرما خوردگی و دفع کننده سموم بدن است ؟؟

مصرف زیاد پرتقال علاوه بر پیشگیری از سرطان معده در پیشگیری از انواع دیگر سرطان ها نیز مؤثر است. از جمله سرطان

مری در اشخاصی که زیاد پرتقال می خورند، 50 درصد کمتر از افرادی است که کمتر مصرف و یا اصلاً نمی خورند. همچنین 

میزان ابتلا به سرطان لوزالمعده در مصرف کنندگان پرتقال در پایین ترین حد قرار دارد.

محققان دریافته اند که پرتقال و سایر مرکبات در پایین آوردن کلسترول خون نیز مؤثر است که این خاصیت به علت وجود پکتین 

یا ماده الیافی پوست و ورقه های نازک مابین پره های پرتقال است. در مواردی که هدف کاهش کلسترول و تأمین سلامت شریان ها باشد، برای استفاده از حداکثر نیروی درمانی مصرف پرتقال توصیه می شود.

پیشگیری از عفونت های ویروسی از خواص دیگر پرتقال است که در عصاره آن وجود دارد. دانشمندان این خاصیت را فقط به دلیل ویتامینC موجود در آن نمی دانند، بلکه معتقدند که ممکن است یک ترکیب ناشناخته ضد ویروسی نیز در عصاره پرتقال موجود باشد.

لازم به ذکراست؛ یک لیوان آب پرتقال دارای 120 میلی گرم ویتامین C یعنی دو برابر مقدار توصیه شده در روز است و علاوه بر آن دارای مقادیری کلسیم، پتاسیم، نیاسین و اسید فولیک است.

آب پرتقال سرشار از الیاف (فیبر) است، به ویژه اگر با میوه آن مصرف شود. آب پرتقال هر اندازه که سردتر باشد و در یخچال نگهداری شود ویتامین C آن بیشتر حفظ خواهد شد.

افرادی که فشار خونشان بالاست و برای کنترل آن دارو مصرف می کنند، به احتمال زیاد به دلیل استفاده از داروهای ضد فشار خون و یا به دلیل بالا بودن سدیم در بدنشان، پتاسیم آنها از حد طبیعی(5-5/3) پایین تر آمده و مشکلاتی در وضع سلامت آن به وجود می آورد. این بیماران باید به طور مرتب پتاسیم خونشان را مورد آزمایش قرارداده و کاملاً تحت نظر باشند.

البته درمان کمبود پتاسیم به طور مصنوعی امکان پذیر و با تجویز پزشک صورت می گیرد، ولی این بیماران باید همیشه در تغذیه روزانه خود از موادغذایی حاوی پتاسیم بالا استفاده کنند. آب پرتقال سرشار از پتاسیم است و در یک لیوان بزرگ آب پرتقال حدود 350 میلی گرم پتاسیم وجود دارد.

میوه های زرد مانند موز، انواع مرکبات، زردآلو، هلو، انگور، خرما و طالبی نیز دارای پتاسیم فراوان هستند، ولی چون آب پرتقال کالری کمتری دارد مناسب تر است، زیرا مواد خوراکی که کالری زیادی تولید می کنند برای مبتلایان به فشار خون مناسب نیستند.

آب پرتقال با مزه شیرین متمایل به ترش، سرشار از انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین C هستند؛ بنابراین توصیه می شود به منظور تأمین ویتامین C و ایجاد نیرو و مقاومت در مقابل انواع بیماری ها، در طول 24 ساعت به میزان یک تا دو لیوان از آب پرتقال بنوشید.

آب پرتقال به علت دارا بودن پروتیین، کلسیم قابل جذب و نیز قند کافی، ماده مغذی و مقوی محسوب می شود که می توان به منظور تقویت عمومی بدن از آن استفاده کرد.

وجود کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین A و ویتامین C در پرتقال، شرایط لازم را برای رشد ونمو استخوان ها و استحکام دندان ها فراهم و برای تقویت و رشد اطفال و نیز تأمین مواد لازم بدن مفید است. همچنین مصرف آن به زنان باردار و شیرده توصیه می شود.

مصرف پرتقال به دلیل این که حاوی موادمعدنی کافی به ویژه پتاسیم است، منجر به افزایش حجم ادرار در طول شبانه روز شده و از این طریق سموم بدن دفع می شود؛ در نتیجه انسان را با نشاط می کند.

در فصولی که پرتقال فراوان است، بهترین و طبیعی ترین راه مبارزه با یبوست، مصرف روزانه یک تا دو لیوان آب پرتقال است.

قبل از این که پرتقال کاملاً رسیده شود، با فشردن قسمت خارجی پوست پرتقال تازه، اسانس پرتقال به رنگ زرد و بوی معطر و طعم ملایم جدا می شود که از آن در تهیه ادکلن، محلول های زیبایی و معطر کردن شربت های طبی استفاده می شود.

اسانس پرتقال خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد، بنابراین در تهیه پمادهای ضدعفونی کننده به کار می رود.

پرتقال بهترین محرک برای افزایش اشتها است؛ به همین دلیل سعی کنید آن را قبل از غذا میل کنید نه بعد از آن.

لازم به ذکر است؛ مصرف پرتقال در بیماران مبتلا به آسم، رماتیسم و عوارض پوستی که روزانه مقداری ترکیبات کورتون مصرف می کنند، بسیار مفید است.

یاد بگیرید درمان لاغری را چه آسان

بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند،میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند،در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند.  

وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند،سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند 

هستند.بدیهی است که عضلات بر اثر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاص،از کار نمی افتند،اما عدم تعادل بین این مواد 

مغذی می تواند به شیوه های مختلفی روی ما اثر بگذارد.

تاکنون احساس کرده اید که می خواهید بلند شوید و برای کم کردن وزن ورزش کنید،اما به نظر میرسد که بدنتان تمایلی به 

این کار ندارد و هنگامی که شروع به تمرین ورزشی می کنید،ظرف پنج دقیقه احساس خستگی یا حتی غش می کنید!

حقایق تغذیه ای

* بسیاری از ویتامین های گروه B برای انجام سوخت و ساز (متابولیسم) انرژی در بدن مورد نیاز هستند.

* اگر یک رژیم غذایی کم کالری،به مقدار کافی ویتامین های گروه B را تأمین نکند،ممکن است بر سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها تأثیر بگذارد و منجر به احساس خستگی،بی حالی و خواب آلودگی در فرد شود. 

* ویتامین C نیز نه تنها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شود،بلکه به بازسازی و حفظ بافت های عضلانی و رگ های خونی کمک می کند.

* برای انجام تمرین های ورزشی طولانی به منظور سوزاندن میزان مناسبی از کالری برای کاهش دایمی وزن،وجود بافت های قوی تر عضلانی لازم است.

* لازم نیست کیلو کیلو ویتامین و قرص های مواد معدنی بخورید تا مطمئن شوید تمام مواد مغذی لازم به بدنتان رسیده است.خوردن روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم کافی است تا به حفظ سطوح انرژی بدنتان کمک کند؛بدین ترتیب شما می توانید به طور مؤثری ورزش کنید. یادتان باشد قبل از مصرف هر نوع مکملی حتما با پزشک مشورت کنید.

* برای جلوگیری از کاهش بافت های عضلانی هنگام کاهش وزن،باید به مقدار کافی پروتئین با کیفیت بالا (مثل تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات) مصرف کنید.هر چه بافت های عضلانی کمتری از دست بدهید، میزان متابولیسم بدن نیز کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. اگر متابولیسم بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربی های اضافی بدن و در نتیجه کاهش وزن ادامه خواهد داشت، ولی با افت متابولیسم، کاهش وزن سخت خواهد شد.

* تغذیه مناسب به معنای مصرف کافی و متعادل از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن،اعم از پروتئین، کربوهیدرات،اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها میباشد.

* بدن می تواند مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد،اما نیازمند مواد مغذی ضروری است تا بتواند انرژی ذخیره اش،یعنی چربی های اضافی را مصرف کند.

* این مقاله برای افراد بزرگسال سالمی (یعنی بیمار نباشند) تهیه شده که رژیم غذایی کم کالری دارند.چنانچه شما رژیم غذایی مناسب و متعادل با کالری کافی دارید،نیازی نیست که هیچ گونه مکمل تغذیه ای مصرف کنید.ولی در کنار یک رژیم کم کالری می توان از مکمل استفاده کرد.

* مجدداً توصیه می کنم چنانچه تصمیم دارید هر گونه مکمل تغذیه ای را بخورید، تحت هر شرایطی، قبلا ً با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.